試合前のコンディショニング～番外編～
- taku shoji
- 2022年9月17日
- 読了時間: 2分
皆さんごきげんよう！
Total Fit - Cの庄司です！！
三部に渡ってお伝えした
の補足で、
今回は番外編と題し、スイングの左右バージョンをお伝えいたします！！
まずスイングを導入する目的は、
E； 全身の筋肉や関節の連動性(上半身⇔下半身)：股関節の傷害予防もかねて
でしたね。
そのスイングの フロント/バック は主に
前面と後面につく筋肉(もも前、もも裏とか)
をターゲットとして行うエクササイズになります。全身の関節もですが。
動きは単純ですが、コツというか、動きになれないとダイナミックな動きにならないので、
まずはフロント/バックを中心に進めて頂ければと。
今回番外編で紹介するのはスイングのバリエーションで、
レフト/ライト
というエクササイズになります。
なんてことない、前後に動いていたものを、左右に変えるだけなんです！！(笑)
ターゲットは左右につく筋肉(内転筋群、外転筋群とか)になり、動きが少しぎこちなくなるというか、身体を反らせるのがちょっと難しい形になります。
詳しくは動画を見ながらやっていただければと思いますが、先ほどもお伝えした通り、まずは
フロント/バック
を中心に、しっかりポイントをつかみながら行っていただき、慣れてきたら
レフト/ライト
を導入してみて頂ければ間違いないかと思います♪
バリスティックエクササイズならではの、普段入ることのない刺激になりますので、
新しい能力の開花
もあるかもしれませんよ～(^O^)／
動画↓↓↓
(詳しく知りたい方は、Blogをご覧くださいませ！)
※ 注意 ※
庄司が行っていた内容はあくまでも一例にしかすぎないこと、
流れはあっても答えがないこと、
この二つはしっかり念頭に置いていただき、参考にしていただければと思います。
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