試合前のコンディショニング～後編～
- taku shoji
- 2022年9月13日
- 読了時間: 3分
皆さんごきげんよう！
Total Fit - Cの庄司です！！
前回、前々回とお伝えした
の続きで、
今回お届けするのは最終章、後編となります！
『 試合前ウォーミングアップ時における筋肉や関節へのアプローチ 』
について、理論的な部分 をお話させていただきました。
専門用語とかいっぱい出てきてよくわかなかった…
無理もありません。(笑)
結局のところ、
ウォーミングアップは身体の反応をよくするものであり、メリットしかない
ということがなんとなく伝わってくれたら嬉しいかなと思っております！
先週はTFCちゃんねる強化週間と題して、様々なエクササイズ、ストレッチの動画をアップさせていただきました！
お気付きの方、さすがです。(笑)
さんざん動画の説明にBlog見てって書いたので、お分かりの方も多いと思いますが、今回のBlogで紹介した動きの動画となっておりました！！
なので、全部出そろったということで、流れ(A→F) も含めてご覧いただければと思います(^^♪
A； 胸椎/胸郭の動作性＋股関節の柔軟性
B； 股関節周辺筋のダイナミックストレッチ
C； 足関節のダイナミックストレッチ
D； ハムストリングス＋内転筋のダイナミックストレッチ
E； 全身の筋肉や関節の連動性(上半身⇔下半身)：股関節の傷害予防もかねて
F； 股関節を中心とした筋肉の連動性：ハムストリングス肉離れ予防もかねて
というように、様々な動きを取り入れて、動作の準備からスタートし、最終的に試合でしっかりパフォーマンスを発揮できる状況を作っていました。
基本的にA→Fの順番で進めていってましたが、天気やグラウンド状況、チーム状況などを踏まえてウォーミングアップの流れも変化していくので、それに対応した形での提供をしていました。
このほかにも、心肺機能へのアプローチなども取り入れて進めていましたが、話が長くなってしまうのでまたの機会にお話しできればと…(笑)
パフォーマンスを発揮するには、
沢山の要因をコンディショニングしていく必要がある ということが少しはご理解いただけたのではないかと思います。
どうしても今までの慣例や習慣の中で進んでしまうことも多いと思いますので、
違うエッセンスの導入 ということで実践してみてはいかがでしょうか？？
案外、選手の反応もいいかもしれませんよ(^^♪
何かお困りのことがあれば、 Total Fit - C までご連絡下さいませ！！
出来る限りサポートさせていただきます！！！
※ 注意 ※
庄司が行っていた内容はあくまでも一例にしかすぎないこと、
流れはあっても答えがないこと、
この二つはしっかり念頭に置いていただき、参考にしていただければと思います。
#コンディデョン,#Condition,#コンディショニング,#Conditioning,#体調,#状態,#試合前,#ウォーミングアップの目的,#脳の覚醒,#筋肉や腱,#温度上昇,#心肺機能,#パフォーマンス向上,#傷害予防,#YouTube,#TFC,#ちゃんねる,#PTA,#中学校,#質問,#中編,#更新,#ウォーミングアップ,#試合前,#筋肉,#関節,#アプローチ,#最終章,#胸椎,#股関節,#腸腰筋,#ハムストリングス,#ふくらはぎ,#内転筋,#臀筋群,#脊柱,#姿勢,#ダイナミックストレッチ,#モビリゼーション,#モビリティ,#動作性,#コアスタビリティ,#安定性,#体幹部,#バリスティックストレッチ,#胸郭,
Comments